还有一周不到就过年啦！适逢过年，我相信，每年聚餐都会长胖十斤的肯定不止我自己。 真的是辛苦减肥一整年，年后回到解放前。
除了各种高油高盐饮食之外，聚餐喝饮料也是长胖的罪魁祸首之一！所以今年我打算囤一波真正低卡又好喝的饮料在家里待（jie）客（chan）~ 重点：好喝！！要好喝！！
作为饮料资深爱好者，这两年也算是喝了不少的低糖低卡饮料，所谓好东西可不能私藏！这次把市面上26款主流和非主流的0糖0卡0脂的饮料买回来给大家实测一波！
我会综合口感、配方成分，给大家推荐12款非常值得入手的“低卡0糖”饮料，喜欢喝饮料的可以开心填满自家的冰箱了。
所以！你们的山贼种草机又开动咯！嘿为Go~~不想看长篇大论的，下面一张表格一目了然！文末有更清晰推荐，可以拉到文末哦！▼
方便大家选购，本次推荐会从分为以下几个大类，爱喝哪一款，点击目录条直达！
测评开始之前呢，严谨山贼君还是给大家小小地科普一下（不想看科普的可以划过直接看测评部分～）
这两年无糖饮料越来越多了。最早的大概就只是零度可乐、无糖雪碧，再接着就是元气森林。但是并不是写了0糖的食品，也不一定是真正的无糖！大家可以看下配方里边有没有游离糖成分。我们一直在说的控糖，控的是游离糖。游离糖指的是在食品生产过程中添加进去的糖和糖浆。
比较常见的游离糖有：白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、浓缩果汁、葡萄糖、麦芽糖、果葡糖浆、蔗糖、果汁、黑糖、冰糖等等。（不包括新鲜水果蔬菜中的糖分、牛奶中的乳糖和粮食和薯类中的淀粉，戒糖是不需要戒掉这些非游离糖。）
大家买饮料的时候一定要学会看配料表，如果说含游离糖的，就其实就不能算是真正的无糖饮料了。
还有一些商家比较喜欢玩文字游戏，会在包装上打上“0蔗糖”。千万不要以为0蔗糖就是无糖了！0蔗糖只能说明没有添加蔗糖、白砂糖、红糖、黑糖。但并不代表不添加果汁、玉米糖浆这些游离糖。
根据国家标准，每100ml饮料含糖量不超过0.5g，能量不超过17kj，脂肪不超过0.5g，才可以判定为0糖0脂0卡的饮料。所以说，只要是游离糖的含量低于国家的这个标准，就是可以成为0糖饮料。
天然甜味剂：肯定是代糖里最好的了，它是从植物中提取出来的，甜度和人工代糖很接近，但是更安全。常见的有：甜菊糖、罗汉果糖。
糖醇：它的甜度比白砂糖低很多，一般来说糖醇更接近与真糖的甜度。常见的有：赤藓糖醇、葡萄糖醇、木糖醇、山梨糖醇。
人工代糖：也叫人工甜味剂，价格便宜，甜度是白砂糖的好几百倍，一般用量只要一点点就可以。好多便宜的零食饮料为了节省成本，多少都会添加一些代糖。人工代糖在味道上一吃就能吃的出来，假甜感很重。常见的人工代糖：糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氨蔗糖。
讲线卡的饮料，但是真正测评完我发现，大部分的0糖饮料都选择了天然甜味剂+人工甜味剂的组合，大概是因为这样子味道比单纯的人工代糖更好一点，比较常见的CP就是赤藓糖醇+三氨蔗糖。继续往下看！
碳酸氢钠：不同饮料中加碳酸氢钠的作用也不同。碳酸饮料加碳酸氢钠是二氧化碳的发生剂；茶饮料中加碳酸氢钠是为了调节原料水的ph值，提高出茶率，还可以让色泽更好看。
柠檬酸：柠檬酸有温和爽快的酸味。在瓶装饮料中添加柠檬酸可保持或改进饮料的风味华体会体育，提高某些酸度较低的瓶装饮料的酸度（降低pH值），减弱微生物的抗热性和抑制其生长，防止酸度较低的瓶装饮料发生的细菌性膨胀和破坏。
蔗糖素：通常来说不能算是糖。蔗糖素是一种甜味剂，甜度比蔗糖高出约六百多倍，蔗糖素味感也比蔗糖好，储存很久都不会变味。
安塞蜜：它不是糖，是一种食品添加剂,类似于糖精，可以增加食品的甜味但是没有营养。
在这一部分会和大家分享26款0糖0卡0脂肪的26款饮料，并给出口感分享和推荐指数。需要说明的是口感会因个人差异有所不同，仅供参考，也欢迎评论区留言：你觉得好喝/不好喝的0糖0卡0脂肪饮料！
选品说明：所购的26款0糖0卡0脂饮料都是根据营养成分表的标识来购买，普通消费者购买一般也是参考这个，所以在详细评测环节就不再赘述表达这一部分，会着重强调口感以及配方成分。价格参考的是线下商超价格，线上应该会比我给出的价格便宜一些。
点评：这款三得利乌龙茶香气足，乌龙茶的味道很浓，推荐搭配冰块来喝，算是三得利乌龙系列我最喜欢的一款，喜欢喝茶的小伙伴推荐入！
如果你觉得这款太淡的话，三得利新推出了黑乌龙茶，茶味更加浓郁，入口的乌龙茶口感些微的苦涩+醇厚，但是不会觉得难入口！喜欢的可以入手，过年过节刚好解腻。
配方成分：水、乌龙茶叶（含一级茶叶）、橘皮水提物浓缩液、橘皮、食品添加剂（碳酸氢钠、维生素C )
点评：开盖橘子皮味很足，它的味道是大于乌龙茶味的，回味微苦，还带有一丝丝酸橘皮味和一丝丝苦味，但是橘皮带来的香味不够，还有一点涩感，总体还行，但是也没有很惊艳。
口感点评：茉莉花香浓郁，喝完提神，推荐！配方不是茶粉冲泡，而是用原叶萃取，将茶汤灌入瓶中，喜欢饮茶但又懒得泡茶的朋友可以试试！茉莉乌龙茶醇香回甘，有着淡淡的茉莉花香更适合女士饮用。
点评：味道甘甜，茶味更重一些，都有茶多酚，有可能睡不着，相比绿茶茶味更重一些，入口甘甜。适合夏天囤放在冰箱里，热了渴了随手拿一瓶喝，清爽消暑。
口感点评：淡淡的绿茶味，不喜欢喝白开水的可以试试，味道没有那么浓，还可以补充维生素，入口稍微寡淡，不喜欢喝白开水又想喝茶味的饮料，可以考虑。
口感点评：红茶香气浓郁，回甘，味蕾立马填充，特别香。不想喝代糖的姐妹可以试试看这款，成分表也是相当干净，配料表前三就是水、红茶以及维生素C，夏季的时候放在冰箱里，清凉又解渴~
配方成分：水、浓缩玉米茶汁、浓缩玉米须汁、大麦粉、玉米须粉、糙米粉、维生素C、碳酸氢钠、食用香精
口感点评：甜度适中，喝起来很清爽，有很浓的玉米味道，不含糖，配料干净，喝了不用担心发胖，可能一些喝惯了茶叶的小伙伴可能觉得入口太淡或者不太喜欢，我自己觉得还不错，推荐哦！
配方成分：水、桑叶提取物、苦瓜粉、表没食子儿茶素表没食子酸酯、碳酸氢钠、食用香精
口感点评：好喝！看起来不惊艳，闻起来一股淡淡桑叶的清香，入口真的很清新，而且没有，不影响你睡觉。不喜欢喝茶的可以试试！如果你节假日期间吃油腻了，喝它，立马解腻！
配方成分：水、赤藓糖醇、乌龙茶、聚葡萄糖、草莓清汁、茉莉花茶粉、维生素C、碳酸氢钠、食用香精
口感点评：这款是燃茶的新口味，开盖草莓香气扑鼻而来，但精华也就在这一瞬间释放了，之后再闻，草莓味道比较寡淡，香气只剩一点点，有些可惜。整体是复合味道，茶本身茉莉花味比较浓，乌龙茶的味道非常淡，略显一般。
配方成分：水、赤藓糖醇、乌龙茶、浓缩桃汁、聚葡萄糖、维生素C、碳酸氢钠、食用香精
口感点评：桃香味比较足，回味有茶的存在感，但是不浓，整体偏甜，加入了赤藓糖醇，更偏向于饮料，果味浓郁，茶味悠扬。可以入！爱果茶又想喝茶饮的可以考虑！
点评：开盖会闻到乌龙茶的发酵醇香，入口清甜，回味也有甘甜，但是因为加入了赤藓糖醇和聚葡萄糖,改善了其口感。饮料不像饮料，果汁不像果汁，茶的味道没有那么浓郁，略有点失望。
点评：怡宝的茶很纯、很浓，味道非常不错。红茶味道很浓，有点像冲泡的红茶，但是入口冰凉凉，整体感觉很合口味，推荐！不过它的容量只有430ml，比传统规格的500ml略小一些。
点评：绿茶味道正，茶味很足，比东方树叶浓郁很多，茶味很香，强烈推荐哦。可以加冰或者冰镇之后再喝，口感会完全不一样，日常喝会有点苦涩，冰镇后会有明显的回甘。
冰红茶应该也是很多人夏天的最爱，冰爽、香甜的柠檬茶，还有开盖“再来一瓶”的惊喜。
配方成分：水、聚葡萄糖、速溶红茶、葡萄浓缩汁、食用盐、红茶浓缩液、食品添加剂（赤藓糖醇、柠檬酸、柠檬酸钠、DL-苹果酸、蔗糖素、D-异抗坏血酸钠、维生素C、焦糖色、安赛蜜）、食用香精
口感点评：闻起来就很有味蕾，入口很纯正的红冰茶味道，甜甜，好喝。对于担心冰红茶糖分高的小伙伴来说，无糖冰红茶简直是福音，终于可以放手买起来喝了！无糖冰红茶用赤藓糖醇来代替白砂糖，甜度不及原版的冰红茶，但柠檬味和红茶味还是很足的，酸甜刺激，冰镇后畅饮依旧凉爽痛快。
配方成分：水、赤藓糖醇、柠檬酸、DL-苹果酸、柠檬酸钠、蔗糖素、二氧化碳、山梨酸钾、食用香精
口感点评：不知道算不算黑暗“料理”，开盖的味道就是二锅头的味道，闻起来、品尝起来具有二锅头的风味，但是不含酒精，0糖0脂0卡，入口分分钟上劲儿。如果你日常不喜欢喝酒，估计对它的接受度会很低，喝也只为猎奇，我就是这样。如果你是戒酒又馋酒的人，不知道它会不会对味呢？
配方成分：水、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜、安赛蜜、柠檬酸钠、、蔗糖素）、食用香精
口感点评：甜，很多人觉得无糖可乐没有灵魂，作为一个非可乐爱好者，还是觉得挺好喝的，甜味虽比不上原版可乐、雪碧的甜度，但差别不大可以忽略。
配方成分：水、抗性糊精、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜、安赛蜜、柠檬酸钠、、蔗糖素）、食用香精、
口感点评：口感厚实，甜度也偏高，香甜的柠檬味在口中停留时间比较长，感觉气很足，喝完就打气，口感比起传统的可口可乐还是丰富一点。喝了也没有罪恶感，是不是一种心理安慰？
配方成分：水、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、食用香精、磷酸、柠檬酸钠、阿斯巴甜、安赛蜜、、蔗糖素、柠檬酸、苯甲酸钠）
口感点评：比可口可乐甜，味道不错！除了百事可乐的刺激之外，多了一股淡淡的柠檬清香，口感非常好。推荐冰箱里面冷藏之后再喝口感会更好。
配方成分：水、抗性糊精、食品添加剂（二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素）、食用香精
口感点评：柠檬味足，口感清爽味，甜度刚好，夏天来一杯。白绿搭配的外包装非常summer！口感和正常雪碧没什么大的区别，只是没那么甜，有点像稍微跑了气的雪碧，反而感觉更为爽口。没有以前喝雪碧那种爽翻的感觉，but冰过后口感还是很不错，也算是“雪碧控”的福音了。
口感点评：元气森林的苏打气泡水，饮用起来更像充满果味的碳酸饮料，气体把控得很好，既不会喝起来觉得太顶，也不会觉得没气不够劲，最近推出的这款草莓限定回味比较甜，适合大朋友、小朋友喝。
经典的白桃、卡曼橘、葡萄、荔枝都非常适合夏天或吃油腻食物时搭配上一瓶，喜爱酸味的朋友，山楂和乳酸菌口味值得一试。
配方成分：天然水、赤藓糖醇、油柑汁、浓缩柠檬汁、碳酸氢钠、柠檬酸钠、三氯蔗糖、食用香精、二氧化碳
口感点评：这款气泡水添加了真正的油柑果汁，味道很正很明显，闻起来柠檬味比较浓，入口有点上头，喝完瞬间就精神了。同样推荐冰冻之后再喝。
配方成分：水、赤藓糖醇、维生素C、维生素B、食用盐、氯化钾、葡萄糖酸锌、柠檬酸、柠檬酸钠、三氯蔗糖、食用香精
口感点评：电解质水是减肥、健身人士夏日运动时必备的能量饮料，能及时为身体补充水分和电解质，维持活力和良好的状态。外星人这个系列采用的是代糖，富含维生素E和维生素B，口味的选择也比较多。入口比较清爽，经常运动的朋友可以往家里储备一些，提前冰镇好，健身时随手带上一瓶，随时补充水分和能量，解渴消汗。
配方成分：水、人参（人工种植）、赤藓糖醇、杭白菊、食用茉莉花、D-异抗坏血酸钠、三氯蔗糖
口感点评：玻璃瓶材质，里面放着一根人参，饮料呈淡黄色。入口就是泡树根的味道还是煮红豆的味道，喝完为之一振，重口味，一般人接受不了。
配方成分：水、人参（人工种植）、赤藓糖醇、人参粉（人工种植）、牡蛎肽粉、黑松露粉、菊花粉、葛根粉、黑茶粉
口感点评：这个据说是新品，一整根2号水，特别添加小雏菊口味，结合了小雏菊的清香和人参本味，成分里边还有牡蛎肽+黑松露两大成分，整体入口会比原味好一些，回味还是有点苦。想尝新的小伙伴们可以试试。
0糖0脂0卡的咖啡并不多，超市里能过够看到的就是星巴克这款“派克市场”黑咖啡。
配方成分：咖啡提取液（水、焙炒咖啡豆、水、碳酸钾、卡拉胶、磷酸氢二钠、柠檬酸钠、食用香精）
口感点评：咖啡味道很香醇，还有一股独特的果香，比美式更苦一点。不过我会认为买它还不如买速溶咖啡粉或者挂耳咖啡回来直接冲泡。欢迎喝过的小伙伴评论区留言。
1、即便标注0糖0卡0脂肪的饮料，配料表中并不是没有糖，只是通过代糖来替代。推荐大家购买之前可以参考配方。比如纯粹的茶饮，配方就是水、茉莉乌龙茶叶、维生素C、碳酸氢钠，没有添加代糖，只是茶叶本身的味道！
2、很多我们觉得入口很甜的0糖饮料都选择了天然甜味剂+人工甜味剂的组合，大概是因为这样子味道比单纯的人工代糖更好一点，比较常见的CP就是赤藓糖醇+三氨蔗糖，比如此次评测的农夫山泉春见油柑味气泡水、硬核研究所一整根原味、元气森林外星人电解质水、元气森林流光草莓苏打水。
3、肥宅快乐水的可乐、雪碧之类还是通过阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素来增加甜度，其中可乐里边有成分。这些饮料推荐冰镇后再喝，会更好喝哦！
给大家整理如下0卡0糖0脂饮料推荐都是经过实测的线脂饮料，有些是我家里冰箱里的常客，适合大多数人口味，基本闭眼买不踩坑，买饮料的时候可以优先考虑。
三得利乌龙茶 推荐指数：★★★★☆ 香气足，乌龙茶的味道很浓，推荐搭配冰块来喝
农夫山泉东方树叶乌龙茶 推荐指数：★★★★ 味道甘甜，茶味更重一些，都有茶多酚，有可能睡不着，相比绿茶茶味更重一些，入口甘甜
农夫山泉东方树叶绿茶 推荐指数：★★★☆ 淡淡的绿茶味，不喜欢喝白开水的可以试试，味道没有那么浓，还可以补充维生素
农夫山泉东方树叶红茶 推荐指数：★★★☆ 红茶香气浓郁，回甘，味蕾立马填充，特别香
元气森林纤茶玉米须茶 推荐指数：★★★☆ 玉米糖的味道，回味玉米浆的口感，略甜，比较清爽
元气森林纤茶桑叶茶 推荐指数：★★★★ 闻起来一股树叶的清香，不喜欢喝茶的可以试试这款
元气森林燃桃香乌龙茶 推荐指数：★★★☆ 桃香味比较足，回味有茶的存在感，但是不浓，整体偏甜，加入了赤藓糖醇，更偏向于饮料
怡宝绿茶 推荐指数：★★★★★ 绿茶味道正，茶味很足，比东方树叶浓郁很多，推荐，茶味很香
康师傅冰红茶柠檬口味 推荐指数：★★★★★ 闻起来就很有味蕾，入口很纯正的红冰茶味道，甜甜，好喝
零度可口可乐 推荐指数：★★★★ 甜，很多人觉得无糖可乐没有灵魂，作为一个非可乐爱好者，还是觉得挺好喝的
可口可乐纤维＋ 推荐指数：★★★★☆ 甜度消失的非常快，感觉气很足，喝完就打气，口感丰富一点
雪碧纤维柠檬味 推荐指数：★★★★★ 柠檬味足，口感清爽味，甜度刚好，夏天来一杯
元气森林流光草莓苏打水 推荐指数：★★★★ 添加剂的味道，回味比较甜，适合大朋友、小朋友喝
农夫山泉春见油柑味气泡水 推荐指数：★★★ 闻起来柠檬味，还是挺好喝的，很小清新
魔水师二锅头白酒风味汽水：开盖的味道就是二锅头的味道，雪碧佳酒的感觉，真的有酒的感觉，还辣舌头
硬核研究所一整根：泡树根的味道，煮红豆的味道，喝完为之一振，重口味，一般人接受不了
星巴克派克市场黑咖啡：非常苦，就是苦咖啡的味道。不如买速溶咖啡粉或者挂耳咖啡回来直接冲泡。
我是山贼95270，还有一周就要过年了！提前祝大家2023兔年吉祥如意。我也会时常出现，记得关注更新哦！