想要拥有好肤质，除了外在保养，饮食也是至关重要的华体会体育。营养专家一致认为，有些果蔬中含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于淡化斑点，美白肌肤。经过多次实验与评测，我们为大家倾情奉上最佳美白果蔬大排行榜！

　　1.柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助美白肌肤，减少斑点和色素沉淀。可以拿来调制果汁或者直接食用。

　　2.西红柿：西红柿中的番茄红素可以促进皮肤代谢，减少黑色素的形成，美白肌肤。

　　3.胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素具有增强皮肤的抵抗力和促进肌肤活力的功效，吃一顿沙拉就能摄取到足够的营养。

　　4.甘薯：甘薯中的β-胡萝卜素、烟酸和维生素C有助于维护皮肤的健康，美白淡斑。

　　5.芦笋：芦笋中的钾、叶酸、维生素B6、维生素E等成分能有效抵御自由基的侵害，美白肌肤。

　　7.西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C，有助于保护皮肤，抑制黑色素的生成，美白肌肤。综上所述，“美白”这个词令人向往，但毕竟没有一千零一种方法，让您用果蔬养肤，健康美白哦！#美白 #果蔬 #营养