天气越来越热，一杯冰凉的饮料最是解暑。气泡水、苏打水、碳酸饮料、无糖饮料，琳琅满目的货架上摆满了五颜六色的饮料，你真的会选择么？营养师来告诉你，饮料怎么选！

　　气泡水是由气泡机利用瞬间的强大压力，将二氧化碳气体压入到水中制作而成的，如果它的配料表中只含有水和二氧化碳的话，那么，选它！

　　简单来讲，苏打水是碳酸氢钠的水溶液，分为天然苏打水和人工苏打水，如果是人工苏打水，产品名称一般会标注苏打水饮品或者苏打水饮料。其配料表中除了水和碳酸氢钠外，还含有很多添加剂如果糖、葡萄糖浆、食用香精等。我们可以选择天然苏打水或者添加剂相对较少的人工苏打水。

　　甜饮料最受到人们的青睐。比如碳酸饮料、柠檬茶、功能性饮料、乳酸菌饮料等，细心的朋友会发现一瓶甜饮料的含糖量其实不低，一般包装上标注的是每100mL饮料的含糖量，因此当我们拿到一瓶饮料，要先做个简单的换算。

　　以最常见的两款碳酸饮料为例——红罐碳酸饮料，每100mL含糖量10.6g，换算成一瓶500mL，含糖量则约有53g，折合成方糖（1块4.5g）就是11.7块；蓝罐碳酸饮料，每100mL含糖量11.2g，换算成一瓶500mL，含糖量约有56g，折合12.5块方糖。

　　而像茶饮类，如500mL的柠檬茶就含有65g的糖，折合14.4块方糖。即使是功能类饮料，如某品牌饮料，每瓶（600mL）的含糖量达28.8g，折合6.4块方糖。

　　另外，小朋友喜爱的乳酸菌饮料，每瓶380mL含糖量高达57.76g，一瓶就已经超过了一天添加糖（50g）的上限。

　　无糖饮料一度成为甜饮料的“平替”，同样带有甜甜的口感，但打着无糖的旗号内心的罪恶感会少了好几分。

　　但“无糖”饮料真的无糖么？有些商家喜欢玩文字游戏，将实则是“无蔗糖”的饮料宣传成“无糖饮料”来误导消费者，以“不含蔗糖”“0蔗糖”等标识来判断产品是否无糖，存在被误导的可能。“0蔗糖”只是不含蔗糖，并不一定是无糖，在购买时还需要看一看配料表中是否有果葡糖浆、结晶果糖、蜂蜜、浓缩果汁及果酱等含糖配料。以某品牌无糖白桃味苏打气泡水为例，每100mL含糖量3.8g，那么一瓶480mL的量含糖量也要达到18.24g，折合4块方糖，并非真正的“无糖”。

　　除了上述几种饮料外，还有一种是茶饮料，指以茶叶的萃取液、茶粉、浓缩液为主要原料加工而成的饮料，具有茶叶的独特风味，含有天然茶多酚、咖啡碱等，市场上常见的有乌龙茶、绿茶、普洱茶等，同样分为有糖和无糖两种。

　　因此，我们在选择饮料的时候要做到“二看一控制”：一看配料表，配料表越简单越好，配料越少越好；二看营养标签，尽量选择低热量、低糖的饮料。选择每100mL中热量低于80kJ（约20kcal），或者每100mL热量低于17kJ（约4kcal）的低热量饮料或者选择每100mL中的糖低于5%或者0.5%的低糖或无糖饮料。其次，每天控制饮料的摄入量：以一瓶含糖饮料（500mL）10%的含糖量来计算的话，建议一天不超过半瓶（500mL/瓶）的量。

　　6月23日记者从广州市市场监管局获悉，7月1日两项强制性国家标准将正式实施，均与电动自行车有关。

　　日前，2023年第一季度“中国好人榜”发布仪式暨全国道德模范与身边好人现场交流活动在河南省洛阳市举办。广州市唐建锋光荣上榜！

　　一言不合又下雨。如果说端午假期第一天广州遭遇暴晒，那么今天就要来暴雨。明天和后天，广州依然可能有中雷雨。

　　6月22日，农历五月初五，广州市番禺区大龙街新桥村在圣母宫庙前举行了一场传承数百年的端午民俗活动——“散龙膥”，吸引众多村民群众参与，现场一片欢腾，盛况空前。

　　近日，液化气钢瓶安全日益引发关注，爆炸事故不时发生。记者从广州城管部门有关专家了解到，液化气钢瓶卧倒地面燃烧时，超过4分钟，就有发生爆炸的可能。

　　受佛山方向移近的强雷雨云团影响，预计未来1~3小时广州市越秀区、天河区降水明显，累积雨量30~50毫米，并伴有8级左右短时大风和强雷电。

　　“龙舟景”是广府地区端午期间在各水乡举办的一种民俗活动，每年从农历五月初一到五月十八的大半个月时间里，各村约定时间扒着龙船互访、联谊，今天在这村，明天在那乡，每天都是独特的一景。前去其他村探访叫“趁景”，邀请其他村来聚会叫“招景”，兄弟村、老表村接到邀请后欣然接受叫“应景”。

　　昨日，广州市委书记郭永航到市城乡安全保障联勤指挥部召开会议，传达学习习对宁夏银川市兴庆区富洋烧烤店燃气爆炸事故作出的重要指示精神，听取有关工作情况汇报，检查调度端午假期安全保障工作，并到广州南站、沙龙酒家、广州港华燃气有限公司实地检查督导。

　　端午假期第一天，记者走访市场见到，餐饮消费迎来小高峰，新派“龙船饭”、自包粽子以及新奇的端午文创周边，都受到了年轻客群喜爱。

　　今日，珠海发布暴雨黄色和雷雨大风黄色预警，广州启动气象灾害（暴雨）Ⅲ级应急响应。同时，广东省气象台通报，未来三天粤北、粤西和珠三角市县有大雨到暴雨，部分市县大暴雨局部特大暴雨，相关部门也发出安全提醒。

　　2023年我省普通高考评卷工作已经完成，广东省教育考试院公布省普通高考成绩发布有关事项。

　　中国龙舟看广东，广东龙舟要看黄飞鸿故乡的佛山市！每逢端午时节，这里有难度系数最高、必上热搜的叠滘龙船漂移大赛。在岭南水乡蜿蜒狭窄的河道上，超25米长的龙船在平均宽度约5米的河道上竞速漂移，稍有不慎就会翻船落水，惊险又刺激。

　　6月23日凌晨1时许，揭阳市榕城区委宣传部官方公众号“榕城发布”发布情况通报称，该区登岗镇一艘龙舟在村中训练时发生侧翻，致35人落水，其中1人死亡1人失踪。

　　恰逢端午扒龙舟之际，一龙舟的“龙尾”却不慎被遗漏在佛山顺德一主干道路，它的主人是谁，会影响龙舟比赛吗？这引发全网关注华体会体育！

　　记者从广东省文化和旅游厅了解到，端午假期首日，全省市民游客出游热情较高，文化旅游市场整体呈安全有序的运行状态。

　　您见过在端午节飙舞的吗？除了传统的吃粽子、划龙舟，这个端午节，在广东潮汕的这片土地上，一群中外年轻人聚在一起，跳出了一种“英俊”、“凶猛”、“激情澎湃”的舞蹈——潮汕英歌舞。

　　今年端午假期铁路运输客流持续增长，广铁今日迎来客流高峰，预计发送旅客241万人次，创历年端午新高。其中，广州南站和深圳北站分别发送旅客46.5万人次、32.7万人次，同比2022年增长43%、34%，达到2019年的118.8%、145.4%。

　　今起，多地高考成绩陆续公布志愿填报逐渐提上日程，高考报志愿可是个“技术活”，如何科学填报志愿？如何避免高分低录甚至落榜？

　　我们悲痛地获悉，南京大屠杀幸存者高恒发于2023年6月21日去世，享年97岁。愿老人一路走好。

　　宁夏高考分数线日，宁夏教育考试院公布宁夏2023年普通高等学校第一批录取院校本科录取分数线和第二批录取院校本科、高职(专科)填报志愿资格线

　　①重点本科(第一批)：文史类485分，理工农医类463分；②普通本科(第二批)：文史类341分，理工农医类292分。

　　6月23日，银川市图书馆发布消息：经检查发现，银川市图书馆馆体建筑存在重大安全隐患，经请示上级主管部门同意，银川市图书馆从2023年6月23日起闭馆，组织第三方专业机构对房屋整体建筑结构和质量安全作进一步评估。

　　近日宁夏银川市发生燃气爆炸事故造成多人伤亡，习等同志作出重要指示批示，对安全生产工作作出重要部署。

　　6月22日，全国铁路发送旅客1608.7万人次，其中，北京局集团公司发送旅客142.9万人次，上海局集团公司发送旅客337.1万人次，广州局集团公司发送旅客244.7万人次，铁路运输安全平稳有序。

　　按照之前各地公布的高考查分时间，各地高考成绩将于今天起陆续公布。大部分查询时间，将集中在今天（6月23日）到6月26日之间。

　　北京市气象台首席预报员雷蕾介绍，受暖气团和强太阳辐射影响，本市22日大部分地区出现39℃以上高温天气，观象台最高气温为41.1℃，突破6月历史极值（6月观象台极端最高气温为40.6℃，出现在1961年6月10日）。全市556个气象监测站中有454个测站最高气温39℃及以上，265个测站最高气温41℃及以上。

　　端午假期首日，全国各地旅游景区迎来游客高峰。大家的出行热情有多高？来看看这些数据。

　　6月21日，由湖北省医保局牵头，北京、天津等30省区市组成全国性采购联盟，开展了中成药及相关药品集中带量采购。结果显示，中选药品价格大幅下降。

　　相比“五一”假期机票预订的紧俏，今年端午节假期的机票价格有所下降，大部分航线，甚至部分热门航线还有存量折扣机票。

　　截至6月22日19时41分，2023年端午档(6月22日至24日)大盘票房突破3亿元(人民币，下同)，《消失的她》《我爱你！》《变形金刚：超能勇士崛起》分列票房前三位。

　　2022年，上海企业技能人才年平均工资16.22万元，同比增长9.4%，增幅与上年持平，增长量与增幅均为近五年最高。

　　6月19日下午，上海市网信办、上海市市场监管局会同徐汇网信办、黄浦网信办依法约谈三家企业。

　　据华北空管数据统计，2023年端午小长假期间，首都、大兴两机场计划进出港航班共计5937架次，为去年同期的5.35倍。

　　为支持新能源汽车产业发展，促进汽车消费，现就延续和优化新能源汽车车辆购置税减免政策有关事项进行公告。

　　22日，由中国驻大阪总领馆组织的日本民间访疆团离开吐鲁番，抵达库尔勒。行程即将过半，多名访疆团成员向《环球时报》记者分享了对此行的感受，他们纷纷表示，真实的新疆和以前在日本媒体上看到的新疆非常不一样，只要放下偏见，来到新疆欣赏美景、品尝美食，再和热情似火的民众共舞一曲，即可亲身感受到这片土地的独特魅力。

　　“斯特拉顿”号过航台海并公开炒作。中国海警舰艇对其全程公开跟监警戒，依法依规应对处理。中国海警将加强在中国管辖海域的巡航执法，坚决维护国家主权、安全和海洋权益。

　　分析人士指出，正是美联储40年来最迅猛的加息节奏，引发全球金融市场波动，加剧了多国本币贬值和输入型通胀高企。

　　非洲国家的高通胀、货币贬值的数据不断刷新纪录，一些国家甚至出现了、政局动荡。肯尼亚总统鲁托近日在对吉布提访问时就呼吁，非洲国家间贸易应实现本币结算，减少对美元的依赖。他提出疑问，肯尼亚人从吉布提买东西，为什么要使用美元结算？

　　当地时间22日，欧洲疾病预防与控制中心在一份新闻公报中说，欧洲的热浪和洪水变得更加频繁和严重，夏季变得更长并且更炎热，白纹伊蚊和埃及伊蚊等入侵蚊种的活动范围不断扩张，导致欧盟和欧洲经济区国家蚊媒疾病风险增加。

　　给予大额补贴、加快投资建厂、提升技术及产能……近来，欧盟围绕芯片产业部署不断。专家指出，欧盟推出一系列芯片产业政策，反映了欧盟发展数字经济、谋求战略自主的强烈意愿。然而，欧盟在政策落实方面仍面临多方面挑战。

　　22日，英国央行宣布加息50个基点，将基准利率从4.5%提升至5%。这是2021年12月以来英国央行连续第13次加息。去年4月以来，英国通胀不断加剧。今年5月英国消费者价格指数同比上涨8.7%，与4月持平，但是高于市场预期的8.4%。去除食品、能源价格等的核心CPI同比上涨7.1%，为1992年3月以来最高。

　　瑞典2022年5月申请加入北约，虽然这一申请还没有获得所有北约成员国的正式批准，但近日两架美军轰炸机已经降落在瑞典的一处空军基地，美方声称此举为“史上首次”。

　　当地时间21日上午8时30分，位于首都温得和克的卡图图拉医院中医门诊部前已经排起了长龙，候诊队伍从前台一直排到长廊外。护士姚丹告诉记者，从6月开始，这种情况就一直持续。

　　印度尼西亚雅万高铁联调联试综合检测列车22日的运行时速首次达到350公里，标志着雅万高铁已达到设计速度标准，实现了联调联试阶段性任务目标。

　　21日，杭州亚运会和亚残运会物流中心在杭州正式启用，各代表团物资可启程运往杭州。

　　中国台球协会发布关于对违反世界职业比利和斯诺克协会行为准则中国籍球员的处罚决定。

　　20日晚，中国国家男子足球队以2:0战胜巴勒斯坦队，继上一场4:0大胜缅甸队后，收获6月国际友谊赛两连胜。

　　6月20日晚，中国队在大连梭鱼湾专业足球场迎战本月第2个热身对手巴勒斯坦队。凭借武磊、蒋光太的进球，中国队以2比0完胜对手，从而取得两连胜。

　　继在东京残奥会上摘取银牌后，中国轮椅女篮在迪拜世锦赛上再获亚军，创世锦赛最佳战绩。

　　在20日晚结束的国际友谊赛中，坐镇大连主场的国足以2:0战胜巴勒斯坦队，取得两连胜。

　　北京时间6月20日，FIFA世界杯官方微博发布2023FIFA女足世界杯赛程安排，32支队伍，64场比赛，一个月的旅程，为了最后的冠军而战！一起为中国女足加油！

　　巴西环球电视台19日报道，巴西足协已经确定意大利人卡洛·安切洛蒂将从2024年起执教巴西国家队。

　　6月20日19点35分，中国男足将在大连梭鱼湾足球场迎战本月国际比赛日周期内的第二个对手巴勒斯坦队。

　　当地时间6月19日晚，在泰国举行的U17亚洲杯足球赛C组小组赛再战两场。中国队面对实力强劲的澳大利亚队，最终3:5惜败，小组赛最后一轮只有战胜沙特队才有出线

　　省委十三届三次全会明确“锚定一个目标，激活三大动力，奋力实现十大新突破”的“1310”具体部署，奏响了推进中国式现代化广东实践的最强音。锚定“走在前列”这个总目标，首先要把握好其中蕴含的丰富内涵，着眼高质量发展深刻认识“走在前列”蕴含的新要求。

　　从塔吊林立的建设工地，到机器轰鸣的生产车间；从承载希望的规划蓝图，到波澜壮阔的创业画卷……在南沙，人们仿佛能听到大项目落地开花、城市拔节生长的声音。

　　人口发展是“国之大者”，生育问题是影响我国人口长期变动的最根本的因素。

　　随着社交媒体的普及，公众号成为许多企业宣传和营销的重要渠道。然而，一些商家基于商业利益，追求关注度和粉丝数，采取一些强制性、诱导性的手段，要求消费者必须关注公众号，来作为购物、服务的前提条件。

　　近日，一段视频引起社会广泛关注。视频中，北京某学校一名女生长期受到同班同学的诋毁、羞辱和辱骂。经过调查，多名施暴者被校方处罚。

　　最近，网络红人、考研名师张雪峰关于“新闻无用论”的言论引发了公众的大量讨论。

　　针对，广告监管领域行风突出问题，市场监管总局部署加强排查治理，提出组织开展打击“神医神药”广告铁拳行动。对“神医神药”违法广告，人们向来深恶痛绝。

　　近段时间，各地公安交管部门创新交通安全宣传教育形式，在孩子们心中播撒交通安全种子。

　　近日，液化气钢瓶安全日益引发关注，爆炸事故不时发生。记者从广州城管部门有关专家了解到，液化气钢瓶卧倒地面燃烧时，超过4分钟，就有发生爆炸的可能。[详细]

　　6月23日记者从广州市市场监管局获悉，7月1日两项强制性国家标准将正式实施，均与电动自行车有关。[详细]

　　一言不合又下雨。如果说端午假期第一天广州遭遇暴晒，那么今天就要来暴雨。明天和后天，广州依然可能有中雷雨。[详细]

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　　近期，国家医保局发布了医保服务十六项便民措施，其中备受关注的异地就医相关措施多达8条，涉及备案、结算、待遇等多个方面，力求简化异地就医备案流程，提升异地就医结算服务。[详细]